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Non utilizzare quindi i cibi che hanno tra i primi ingredienti il sale: È opportuno ricordare i nomi di alcuni ingredienti che indicano la presenza del sale: sodio o Nacloruro di sodio, bicarbonato di sodio, fosfato monosodico, glutammato monosodico, benzoato di sodio, citrato di sodio per approfondimenti leggi il capitolo successivo.

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È il contrario di quanto avviene nei fastfood, dove si ascolta sempre musica a ritmi veloci, a discapito della linea. Visto che amici e parenti invitati a pranzo e cena influenzano il nostro atteggiamento verso il cibo, scegliamo a chi sedere accanto e preferiamo i commensali più lenti nel mangiare. Anche preparare un pranzo coi fiocchi fa dimagrire: andare al supermercato, concentrarsi nella scelta degli alimenti giusti, girare a lungo con il carrello tra i corridoi del negozio di alimentari, e poi impegnarsi nella preparazione, aiuta a la musica aiuta a perdere peso più di calorie.

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