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La dieta vegetariana costituisce un regime alimentare ricchissimo di antiossidantivitamine C, betacaroteneacido folicopotassio e fibra alimentare. Meglio sostituirla con la verdura. La dieta vegetariana non è propriamente una dieta "sana".

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Pranzo: risotto integrale 50 g ai funghi con programma dietetico vegetariano 1100 calories g di burro, cipolla, 10 g di formaggio grattugiato e 5 g di funghi secchi ; involtini di spinaci 2 foglie di spinaci e 2 di verza, farcite con 70 g di spinaci tritati, 1 cucchiaino di olio, 20 g di nocciole tritate e 15 g di pangrattato. SABATO Colazione: latte scremato ml ; 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaio di miele Pranzo: orzo integrale 50 g con ricotta 50 gpomodoro 80 g e 1 cucchiaino di olio; cavolo cappuccino con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva Merenda: succo di pompelmo Cena: frittata con programma dietetico vegetariano 1100 calories uova, germogli di soia, funghi prataioli e 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva; macedonia con 15 g di gherigli di noce.

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Terminate il programma dietetico vegetariano 1100 calories con una bella insalata fresca di pomodori, cetrioli o lattuga. Un bicchiere di latte di soia a basso contenuto di grassi. Se non amate il gusto di questo tipo di latte bevetelo con la cannuccia, in modo che esso vada direttamente in gola.

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