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Tuttavia, se li combiniamo con altri ingredienti, non vi sembrerà nemmeno di star mangiando verdure. Avete deciso di dare una svolta salutare alla vostra dieta?

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Per imparare come pulire gli spinaci innanzitutto guardiamo la conformazione del vegetale. C'è la foglia verde e carnosa, il gambo e le radici.

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Ad ogni radice sono collegate più foglie, come se fosse un piccolo bouquet. Se gli spinaci acquistati sono piccoli e teneri, basta semplicemente togliere le radichette e lavarli a lungo sotto l'acqua corrente.

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Se invece sono grossi, vanno eliminate le costole dure dalle foglie più esterne collegate alla radice. Per farlo, piegate ogni foglia a metà per il lungo, seguendo la nervatura centrale.

Tenendo la parte verde della foglia con la mano sinistra, con la destra afferrate il gambo e tiratelo verso la punta della foglia, staccandolo.

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Portare in tavola e buon appetito. Pubblicato da lemieloverie Non sono uno chef, né tanto meno chissà quale cuoca, ma mi è sempre piaciuto cucinare ed ora la mia passione è diventata un lavoro, gestisco dal il Chiosco le coccinelle a Ravenna. Lascia un commento Annulla risposta Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

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Ricette per dimagrire con gli spinaci Di: Alca Lime. Alcuni link che potrebbero esserti utili: Come mangiare le verdure in modo sfizioso.

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Vediamo cosa si mangia. Spuntino: Un frutto o un succo di frutta. Pranzo: un piatto di spaghetti al pomodoro, o al pesto prezzemolo, basilico, aglio, alcune gocce di olio, sale e pepeun uovo strapazzato con gamberi e un frutto.

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Cena: Insalata di spinaci 50 gr condita con sale, aceto e olio di oliva. Spuntino con uno yogurt magro.

Pranzo: insalata di pasta con spinaci, carote, peperoni rossi, mais e tonno.

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Cena: insalata di spinaci con 50 gr di formaggio fresco, condita con un cucchiaio di olio di oliva, aceto e sale.

Spuntino: una fetta di pane integrale tostato con una fetta di prosciutto cotto o di formaggio fresco.

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Spuntino: caffè o té con latte scremato. Pranzo: gr di carne magra, pesce o selvaggina senza pelle alla piastra, con gr di riso oppure una piccola patata bollita. Cena: insalata di spinaci 50 gr condita con sale, aceto e olio di oliva.

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Spuntino: un succo di frutta. Pranzo: insalata di spinaci, pomodori e mozzarella, un uovo strapazzato con gamberi e una piccola tazza di macedonia di frutta.

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Cena: gr di melanzane alla piastra con limone e un cucchiaino di olio di oliva. Sabato: colazione con caffè o té con latte scremato, 3 fette biscottate integrali e un succo di frutta arancia, mela, pompelmo o kiwi.

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Spuntino: uno yogurt magro. Pranzo: torta di spinaci, gr di carne magra, pesce o selvaggina senza pelle alla piastra.

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Cena: un uovo sodo o a frittata, con 50 gr di pane integrale e gr di prosciutto cotto. Domenica: colazione con caffè o té con latte scremato e una tazza di macedonia di frutta fresca.

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Spuntino: un frutto o un succo di frutta. Pranzo: Zuppa di verdure con spinaci e un frutto.

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Cena: gr di funghi tagliati alla piastra con aglio e un cucchiaino di olio di oliva e due fette di pane integrale con 50 gr di formaggio fresco e gr di prosciutto cotto. Come per tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo sempre di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare qualsiasi tipo di alimentazione dietetica.

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Questa dieta non è adatta a chi soffre di varie patologie o alle donne in gravidanza. Gli spinaci sono noti per molte proprietà benefiche poiché sono una buona fonte di ferro e contengono potassio, folati, vitamina C, carotene e antiossidanti.

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