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Invece di farsi cogliere dall'ansia e dalla fretta di tornare in forma, è importante pianificare una strategia benessere graduale e che tenga conto delle tempistiche necessarie al corpo per riprendersi completamente da parto e gravidanza in tutto, circa 6 mesi di tempo.

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Se si allatta al seno, non è consigliabile optare per diete ipocaloriche ma nemmeno mangiare per due o per tre. La scelta migliore è una dieta equilibrata e povera di calorie "vuote" come grassi saturi e zuccheri.

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È importante anche bere molta acqua e tisane non zuccherate per l'allattamento al fine di aiutare l'organismo a liberarsi dei liquidi accumulati. Per quanto riguarda l'attività fisica, per gli esercizi addominali veri e propri si consiglia di attendere almeno 40 giorni in caso di parto click e la cicatrizzazione della ferita in caso di parto cesareo.

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Tornare in forma dopo la gravidanza: come fare

Come una pazza, passo dai momenti di ottimismo ai momenti più neri come oggi. Un umore leggermente oscillante.

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Da quello che mi hanno detto, muoversi in gravidanza aiuta a mantenere e recuperare la forma dopo. Io ho seguito un corso di nuoto per gestanti, forse anche quello mi ha aiutata. Son poi pensieri che mi faccio io, che non ho figli e vabbe son pur sempre una donna con le paturnie da donna e lo so che le cose veramente importanti quando arriva un bambino sono altre.

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La scelta migliore è quella di fare qualche esercizio leggero in casaper tonificare. Fondamentale, poi, è fare delle passeggiate, magari insieme al bimbo.

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Ci sono alcuni esercizi mirati che possono aiutarti e alcune abitudini che faranno bene alla tua pancetta:. Mai e poi mai lasciarsi andare dopo il parto, altrimenti sarà sempre più difficile riprendere la silhouette di un tempo.

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Ecco 4 consigli preziosi:. Non bisogna per forza seguire una dieta professionale per buttare giù i chili presi con la gravidanza, basta anche solo mangiare bene, in maniera equilibrata ed evitare i cibi poco sani.

Pancia dopo il parto: i consigli per tornare in forma

Mai fare diete lampo che possono far male agli ormoni e mai esagerare con i grassi, i dolci e i fritti. È normale che tu voglia riprendere in mano il tuo corpo dopo una gravidanza, ma non devi esagerare nel tentativo.

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Ogni donna ha i suoi tempi, non forzarti se non te la senti con gli esercizi o una dieta troppo ferrea. Goditi il tuo tempo con il bambino, coccolati, dormi quando ne hai voglia. Lo stress non fa che peggiorare la situazione.

Come abbiamo visto, il movimento, anche quello che fai automaticamente per le tue attività quotidiane, è molto importante ed è il modo più efficace per ritornare in forma.

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Cammina il più possibile, magari in casa se non hai tempo di uscire, ma niente allenamenti o esercizi seri almeno prima di 40 giorni. Il movimento non aiuta solo la linea, ma anche la corretta postura, il livello di energia e la diminuzione dello stress. Dopo il parto è normale che la tua pelle sembri spenta, secca e senza tono e per questo motivo le creme rassodanti ed elasticizzanti possono essere un vero e proprio toccasana.

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  • Il grasso addominale è la causa della tanto odiata pancetta, si tratta di adipe localizzato tipico soprattutto di chi ha il fisico a mela e che tende quindi ad accumulare grasso nella zona centrale del corpo: addome e fianchi.
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  • Dopo il parto, la pancia ha bisogno di tempo per tornare in forma. Non avere fretta è il primo consiglio per la neomamma.
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